Susah tidur atau dikenal dengan istilah insomnia merupakan salah satu duduk masalah yg sering dihadapi oleh orang-orang pada zaman modern dengan segu&g aktifitas yg ka&g menciptakan stres. Sebenarnya ada beberapa hal yg menyebabkan seseorang mengalami susah tidur.
Menurut laman all womens talk, setidaknya ada 8 penyebab kenapa seseorang sulit tertidur di malam hari.
- Berolahraga sebelum tidur
- Terlalu banyak tidur siang
- Perasaan khawatir, cemas
- Minuman beralkohol
- Minuman berkafein
- Kamar terlalu terang
- Makan protein sebelum tidur
- Kamar tidur yg berantakan
Sementara itu, situs Vemale.com menambah beberapa faktor antara lain faktor hormonal, problem kesehatan & imbas usia juga sanggup menyebabkkan seseorang sulit tidur.
 |
| Tidur yg berkualitas baik untuk kesehatan |
Pola tidur. Menuru psikolog Colleen Carney, tumpuan tidur yg tidak teratur menjadi penyebab utama tanda-tanda insomnia. Kaprikornus untuk medapatkan tidur yg berkualitas kita harus memulai dengan tumpuan tidur yg konsisten. Tidur 8 jam sehari & tidak lewat tengah malam.
Pencahayaan. Kondisi cahaya yg terlalu jelas di kamar tidur sanggup menyebabkan kau mengalami kesulitan tidur. Hal ini alasannya mata kau merespon cahaya lampu bahkan saat sudah tertidur sekalipun.
Suhu kamar. Suhu ruangan kawasan Anda tidur juga perlu diperhatikan. Jangan terlalu hambar & jangan terlalu panas. Buat suhu kamar tidur Anda senyaman mungkin.
Relaksasi. Stres, kecemasan & kelelahan merupakan faktor penyebab susah tidur. Mulailah dengan latihan relaksasi menyerupai mengatur pernafasan yg menciptakan Anda rileks & membuang hal-hal negatif. Mendengarkan musik & menghirup aromatherapi juga sanggup membantu Anda tidur lebih cepat.
Membaca buku. Hindari aktifitas menonton televisi, memakai komputer & handphone alasannya aktivitas tersebut sanggup menyebabkan sulit tertidur. Ganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku di malam hari sebelum Anda tidur.
Rapikan kamar tidur. Kamar tidur yg awut-awutan sanggup menyebabkan kita tidak merasa nyaman berada di kamar. Akibatnya Anda akan kesulitan untuk tidur. Rapikan kamar tidur kau & buang barang-barang yg menciptakan kamar tidur terasa sesak.
Selain itu gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, bukan untuk aktivitas lain. Hal ini untuk membiasakan badan & pikiran kamu, bahwa saat kau sudah masuk ke kamar tidur, maka tujuannya ialah untuk tidur.